Peut-on pratiquer le yoga pour se muscler ?

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07/11/2024

Né, il y a plus de 5000 ans dans la vallée de l’Indus en Inde ; le yoga vise l’harmonie, l’union entre le corps, l’âme et l’esprit. C’est une philosophie complète sur le développement global de l’être humain. Introduit en Occident au 20e siècle, il est très vite devenu une pratique synonyme de bien-être. Plus qu’un sport, c’est un art de vivre basé sur ses 3 piliers : les postures (asanas), la respiration (pranayama) et la méditation (dhyana). Mais, au-delà d’une simple détente, cette discipline ancestrale sculpte le corps. Elle le transforme grâce à des mouvements simples et fluides, même plus, si l’on choisit de faire du yoga pour se muscler.

Quel yoga pour se muscler faut-il choisir ?

Le yoga est un excellent moteur pour renouveler l’énergie corporelle et maîtriser l’esprit. Il se distingue des autres sports par sa diversité. Le Hatha yoga, qui revitalise le corps et favorise la méditation, ou le Raja yoga, qui est plus spirituel, font tous deux partie des six branches majeures. Mais d’autres types de yoga ont vu le jour et visent à se tonifier et surtout à se muscler :

L’Ashtanga yoga, qui, grâce à des mouvements fluides et une respiration contrôlée, accroît la souplesse et l’endurance des muscles. Il raffermit le corps et sculpte la silhouette efficacement.

L’Iyengar yoga, conçu par Shri B.K.S. Iyengar, est le plus connu en Occident. Il comporte plusieurs postures. Chacune d’entre elles renforce, tonifie et assouplit le corps. Il soulage les douleurs, a un impact sur le système immunitaire et améliore la santé globale du pratiquant.

Le Power yoga est certainement le plus moderne de tous. Il s’apparente au fitness et au Pilates. Il privilégie l’alignement corporel et les enchaînements fluides, le tout sur une musique rythmée.

Dynamique et énergisant, ce style contemporain se démarque par son approche novatrice. On peut dire que c’est LE yoga pour se muscler, mais il s’éloigne quelque peu du yoga traditionnel.

Le yoga pour qui et pourquoi ?

Chaque début de cours commence par un recentrage pour rompre avec notre quotidien, en général, bruyant et agité. Les exercices de respiration s’enchaînent et se synchronisent avec les postures et se terminent par un moment de relaxation. Le yoga est plus qu’un déstressant naturel, un détoxifiant ou un énergisant. Il améliore la santé, la forme physique et le bien-être. Enfin, il apporte la béatitude par la méditation. Nul besoin de devenir un yogi et d’avoir leur style de vie, ô combien respectable. On peut pratiquer un yoga pour se muscler ou un yoga traditionnel, simplement pour notre plus grand plaisir et profiter de tous ses bienfaits qui nourrissent l’âme et apaisent l’esprit.

Tous les pratiquants de yoga sont accueillants et bienveillants. Ils visent tous l’épanouissement personnel qu’il soit physique ou mental. Que l’on cherche la santé, la sérénité ou la force, cette pratique répond à toutes ces attentes. Si le yoga vous a séduit, n’hésitez pas à partager cet article. Il pourrait également en inspirer d’autres.

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