Débuter la course à pied

Dans

08/11/2024

La motivation est la première chose à avoir pour débuter la course à pied. Pour démarrer dans les meilleures conditions possibles et surtout pour ne pas abandonner, il y a certaines règles à respecter. Du bilan chez le médecin jusqu’à l’autosatisfaction en passant par l’équipement, les objectifs et la nutrition, le chemin n’est pas aussi long qu’il n’y parait.

Pour bien débuter la course à pied, préparez-vous !

Si vous n’avez jamais fait de sport, peu ou il y a longtemps, mieux vaut faire un bilan physique chez votre médecin.

Bien que cette pratique soit la plus vielle du monde et la plus minimaliste, il est nécessaire de bien vous équiper dès le début ; le confort est primordial :

Chaussettes
Cycliste
Brassière technique
Tenue (adaptée à la saison)
Baskets de running

Nous n’avons pas tous la même démarche, le même poids ni la même morphologie. N’hésitez donc pas à solliciter un vendeur, ils sont souvent de bon conseil et surtout veillez à ce que tout vous soit confortable.

Tous ces détails vont vous permettre de débuter la course à pied sans gêne, donc de courir plus longtemps.

Quelques conseils pour bien commencer ?

Ça y est, vous êtes bien équipé, beau et prêt à débuter la course à pied.

Pour vos premières sorties, ne vous fixez pas d’objectifs trop ambitieux. Si à des moments vous avez besoin de marcher, marchez. Ce n’est pas un échec. Il faut vous dire que chaque sortie sera meilleure que la précédente. Le but est d’arriver à être régulier.

Avant la course ; mangez léger, hydratez-vous bien et étirez-vous.

Pendant la course ; encouragez-vous, félicitez-vous et ne vous surestimez pas.

Après la course ; un sentiment de fierté et de bien-être va vous gagner.

Peu importe la météo, l’environnement ou la distance que vous allez parcourir, n’oubliez pas ; l’important c’est de courir.

N’hésitez pas à partager cet article s’il a réussi à vous motiver

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